للرجيم : طريقه عمل حلويات دايت ونصائح مفيدة لراغبى خساره الوزن

الحلويات الدايت مفيدة ليس فقط للرجيم وخفض الوزن بل مفيدة للصحّة أيضاً، ولكن كيف يمكنك تحضير حلويات دايت؟ نقدم لك في التالي وصفتان شهيّتان.

1_ كيف تحضّرين الكريب بطريقة دايت :

1.1_ المقادير: 

_ نصف كيلو تفّاح مقشر ومقطّع إلى مكعّبات
_ عود قرفة 
_ بياض بيضتان 
_ برتقالة، فالحمضيات تساعد على حرق الدهون 
_ سكّر دايت وتأكدي أنه خال من ماده الاسبرتام لكى يصلح خبزه

2.2_ طريقة التحضير: 

_ ضعي على النار كوباً من الماء حتى يغلي ثم أضيفي إليه التفاح مع عود القرفة و3 معالق سكر دايت واتركيها على النار حتى ينضج التفّاح.
_ ضعي التفاح في الخلاط وأضيفي له حوالي ملعقة من برش البرتقال.
_ ضعي مهروس التفاح في طبق التقديم.
_ ضعي بياض البيض في الخلاط حتى تحصلي على رغوة أضيفيه إلى هريس التفاح واخلطيهما جيداً.
_ ضعي الطبق في الثلاجة مع رشة قرفة وقدّميه بارداً.

2_ تعلمي طريقة تحضير كنافة دايت

بودينغ الليمون مع توبينغ المارينغ

1.1_ المقادير: 

_ بيضتان كاملتان 
_ 4 بياض بيض 
_ ملعقة نشاء كبيرة ما يعادل 35 سعرة حرارية 
_ عصير ليمون حلو مقدار نصف كوب 
_ 3 ملاعق سكر دايت

2.2_ طريقة التحضير:

_ ضعي البيض الكامل في وعاء مع بياض بيضتين واخلطيهم جيداً بالخلاط _ ضعي البيض في وعاء على نار هادئه مع عصير الليمون مع 3 ملاعق من السكر الدايت وقلبي المزيج بسرعة حتى لا يتكتل لمده 4 دقائق.
_ أذيبي في كوب ملعقة النشاء مع ملعقة من الماء ثم أضيفيهما إلى الخليط وقلبيهما حتى تحصلي على خليط سميك كالكاسترد.
_ صبي الخليط في قوالب التقديم.
_ لعمل المارينغ ضعي بياض بيضتان في وعاء ثم قومي بخفقها باستخدام الخلاط الكهربائي واستمري بالخفق حتى تحصلي على رغوة سميكه بيضاء.
_ ضعي المارينغ على سطح بودينغ الليمون وأدخلي القوالب تحت الشواية لمدة 4 دقائق حتى يتحمّر وجهها ثمّ ضعيها في الثلاجة وقدميه باردة.

3_ نصائح لخسارة الوزن :

لا تتبعى ان نظام غذائي قد اتبعته احد اصدقائك لان كل جسم له طبيعته وقد تكون زياده الوزن هي احتباس للماء وليس دهون متراكمه وبالتالي ان نويتى خساره الوزن فأول خطوه هي الذهاب للطبيب لمتابعتك كحاله خاصه ومعرفه سبب السمنة بعده تحاليل حتى لا تجهدى نفسك فيما لايفيد.
تبنى عادات صحيه جيديه لتصبح اسلوب حياتك مدى الحياه وليس فتره زمنيه فقط ثم تعودى لتناول الطعام بشراهه مما يزيد الوزن اكثر مما خسرتيهز
تناولي 2 كوب زبادى خالى الدسم يويما لأنها تحرق 16 % من الدوهن الموجودة في الجسم والتي دخلت على مدار اليوم .
ليس نزع القشطه او وش اللبن البقرى دلاله على خلوة من الدسم بل فقط تقليل كميه الدسم.
توقف عن تناول الدهون من الزبد او السمن واستعملى زيت الزيتونفقط لا غير لكى تحفزى جسمك على حرق الدهون المتراكمه في جسمك .
تناولي على العشاء كوب زبادى او كوب لبن خالى الدسم مع ملعقة قرفه فالقرفه تساعد على حرق الدوهن .
تناولي مشروب الجنزبيل لأنه الجنزبيل يساعد في خساره الوزن

ابتعدى عن اللحوم المصنع والمقليات والاجبان الدسمه والمربى والكرواسون او الباتيه لأنها مليئه دسم .

siege auto

2:36 م