أهم المعلومات الصحيه التى تساعدك فى الحفاظ على صحتك

لاشك أن صحة الانسان مهمة جداً و يجب عليه حمايتها و الحفاظ عليها و هناك اشياء كثيرة و عادات مضرة يفعلها البعض و تضر بصحتهم جدا و تعرض سلامتهم و حياتهم للخطر و في هذا المنشور سنستعرض بعد المعلومات الصحية الهامة التي يجب ان يعرفها كل انسان ليحافظ على صحته و يحفظها من كل سوء بإذن الله  
اهم المعلومات الصحيه التى يجب ان تعرفها .

1_ الطعام :

الطعام هو الوقود الطبيعى للجسم ويجب أن يكون هناك توازن سليم بين جميع أنواع الأطهمة لكى يكون الجسم سليما ، والطعام الذى نتناوله ممكن أن يصنف الى خمسة 

2_ أجزاء :

المواد الكربوهيدراتية :وهى المواد السكرية أو النشوية فائدتها الرئيسية – تموين الجسم بالطاقة ومن أمثلة هذه المواد فى طعامنا اليومى الخبز والبطاطس والسكر.
المواد الدهنية : هى أيضا مصدر من مصادر الطاقة . ومن أمثلتها الدهون الحيوانية 

3_زبد ، السمن – والزيوت :

المواد البروتينية : وهى التى تختص ببناء الجسم لذلك فهى مهمة جدا أثناء عملية نمو الجسم وهى عامل مهم لمناعة الجسم ضد الأمراض ومن أمثالها اللحوم والأسماك والدواخن والبيض والجبن والفول.

4_ أملاح غير عضوية :

ويعنى هذا الأملاح التى لا يستطيع الجسم الأستغناء عنها مثل الطعام أما الكلسيوم والفسفور لا زمين جدا لصحة العظام والأسنان .
الفيتامينات : يعتقد الناس أنها مواد سوبر لها خاصية شفاء معظم الأمراض ولكنها على العكس فهى مطلوبة بكمية صغيرة جدا . ولا يستطيع الجسم العمل بدونها .

5_ اهم الفيتامينات :

فيتامين أ: وهو هام بالنسبة للنمو والدفاع ضد جراثيم ولجدة البصر وهو يوجدفى الزبد والبيض واللبن وبعض الخضروات والفاكهة والجز.
فيتامين ب : يحتاجه الجسم فى سلامة عمل المخ والجهاز العصبى والقلب ويوجد فى القمح والخميرة .
فيتامين ج : هذا الفيتامين هام جدا لصحة الأوعية الدموية وهو يوجد فى الفاكهة الطازجة والخضروات ويتلف هذا الفيتامين بالحرارة .
فيتامين د: مهم لعملية أمتصاص الكالسيوم المطلوب لصحة العظام والأسنان وهو يوجد فى اللبن والزبد وزيوت الأسماك وزيت كبد الحوت .
فيتامين هـ : مهم فى عملية التمثيل الغذائى للأحماض الدهنية وهو موجود فى الزيوت والخضراوات .
فيتامين ك : ضرورى جدا فى تصنيع أحد عناصر تكوين الخلطة الدموية ويعطى على هيئة حقن .

6_ معلومات صحية هامة :

. أبتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض. 

. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 

. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 

. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . 

.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه. 

. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 

. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد 

. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب . 


. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

siege auto

6:32 ص