العادة السرية أو الاستمناء لدى الذكور والاسترجاز والإلطاف لدى الإناث هي عملية استثارة جنسية عند الثدييات تتم في العادة بإستثارة الأعضاء الجنسية بهدف الوصول إلى النشوة الجنسية وهي ليست بديلاً عن العملية الجنسية.
تنتشر العادة السرية بنسبة كبيرة لدى الإنسان وتتم بتحريك وحك الشفرات والبظر من الخارج أو إدخال أجسام داخل المهبل بالنسبة للإناث، وحك القضيب بالنسبة للذكور. والعادة السرية تتم عادةً باستخدام اليد كما هو الحال في الأسود والقردة . وقد يتم استعمال وسائل آلية أخرى كما هو الوضع عند الإنسان. وعادة ما يكون الاستمناء ذاتياً وإن كانت بعض أشكاله تتم عبر علاقات تبادلية يقوم بها كل فرد بدور يد المستمني، وهو ما يُطلق عليه الاستمناء المتبادل.
1_ طرق ممارسة العادة السرية :
من طرق الشائعة لممارسة العادة السرية لدى الجنسين تتضمن الضغط أو التدليك للأعضاء التناسلية، إما بواسطة الأصابع أو بواسطة أشياء يتم إدخالها داخل فُتحة الشرج أو تدليك القضيب بواسطة جهاز تدليك كهربي، الذي يمكن إدخاله بالمهبل أو فتحة الشرج. ممارسو العادة السرية من الجنسين قد يجدون متعة بلمس أو قرص حلمات الصدر أو المناطق الأخرى التي تثير الشهوة الجنسية أثناء ممارسة العادة السرية.كلا الجنسين أحياناً يَستخدم بعض الوسائل لتكثيف الشعور، كمشاهدة المجلات أو الأفلام الإباحية. والكثير يَستخدم مُخيلته أو ذاكرته أثناء المُمارسة. وهناك بعض المُمارسات التي يُمكن أن تُسبب أذى أو الأفعال المتطرفة مثل الخنق أو تقييد الشخص لنفسه أثناء العادة السرية. بعض الرجال يحصلون على المتعة الجنسية عن طريق إدخال أشياء داخل القضيب أو (داخل مجرى البول) مثل الترمومترات، ومثل هذه الممارسات قد تؤدي إلى إصابات خطيرة أو الإصابة بالعدوى.
بعض الأشخاص يُمارسون العادة السِرية عن طريق استخدام أجهزة تحاكي عملية الجماع. بعض الأشخاص يمارسون العادة السرية حتى يصلوا إلى مرحلة ما قبل الذروة الجنسية (أو ما قبل القذف) ويتوقفون لفترة حتى يقللوا استثارة العضو التناسلي ثم يعاودون الممارسة مرة أخرى، قد يكررون هذه العملية أكثر من مرة. عملية التوقف والإستمرار هذه يُمكنها أن تُحقق ذروة جِنسية أقوى. هناك حالات نادرة من الناس ممن يوقفون الممارسة قبل الذروة ليحافظوا على طاقتهم عالية التي تنخفض بعد الذروة. هذه الممارسة يمكن أن تسبب شعور غير مريح نتيجة احتقان الحوض.
2_ الصحة والآثار النفسية :
يتفق المجتمع الطبي على أن الاستنماء عملية صحية سليمة وعادة نفسية طبيعية, الاستمناء مرحلة طبيعية يمر بها الأفراد البالغون ويشعر المرء بحالة من الراحة والتخفيف من حالات الاكتئاب بل وربما تعد الحالة المُثلى لممارسة الجنس بصورة آمنة. من جهة أخرى يعد الاستمناء وسيلة فعالة لتعويض النقص الذي قد يفتقر إليه أحد الزوجين أثناء ممارسة الجماع بسبب مشاكل قد يعانيها الجنس الآخر.يعمل الاستمناء أيضاً على تخفيض ضغط الجسم وبالتالي فقد يكون ذا فائدة لمن يعانون من إرتفاع في الضغط وضرر على من يعانون من إنخفاض في الضغط.
في عام 2003، وجد فريق البحث الأسترالي متخصص في أبحاث السرطان بقيادة غراهام جيلز، أن الذكور الذين يمارسون الاستنماء بصورة متواصلة تكون إحتمالية إصابتهم بسرطان البروستاتا أقل. وأن الرجال في العشرينات الذين يمارسون الاستنماء بمعدل خمسة أو أكثر أسبوعياً تكون مخاطر إصابتهم أقل بكثير. إلا أنهم لم يتمكنوا من معرفة العلاقة السببية المباشرة. وأشارت الدراسة أيضاً إلى أن زيادة القذف عن طريق الاستمناء بدلاً من الجماع سيكون أكثر فائدة لأن الجماع يرتبط دائماً مع الأمراض المنقولة جنسياً التي قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان. ومع ذلك يبدو أن عملية الاستنماء تربتط بشكل أو بآخر بالسن. حيث خلصت دراسة أجريت عام 2008 أن القذف المتكرر لمن تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 قد تكون مرتبطة بإرتفاع مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا. من ناحية أخرى، فان الدراسة تقول أن القذف المتكرر في الخمسينات تكون مرتبطة مع إنخفاض هذه المخاطر.
وقد أجريت دراسة عام 1997 على 918 رجل أثبتت أن هناك علاقة عكسية بين النشاط الجنسي وحالات الوفاة بالأزمة القلبية. حيث كان خطر الوفاة أقل بـ50% لهؤلاء الذين يُمارسون نشاط جنسي أكثر من أقرانهم.
3_ العادة السرية عند الجنسين :
بينت دراسة أجراها ألفريد كينسي على مجموعة مُختارة من الأميركيين البيض ان 92% من الرجال و 62% من النساء قد مارسوا العادة السرية في فترة من حياتهم.
4_ حلول للإقلاع عن العادة السرية :
· في البداية يجب أن يكون لديك إرادة حقيقية للتوقف عن ممارسة العادة السرية والاستعداد لتعديل نمط حياتك بما يساعدك على التخلص منها أو التقليل من ممارستها.
· اعمل على التقليل من معدل ممارسه العادة السرية، فإذا كنت تمارسها 7 مرات أسبوعيا، اجعلهم ثلاث فقط، وهكذا.
· يجب الابتعاد عن أي شيء قد يتسبب في إثارة الغرائز خاصة قبل النوم مباشرة لأن الإنسان في هذا الوقت يكون لديه قابلية عالية للإثارة وعدم الخلود إلى النوم إلا إذا كنت متعبا جدا.
· يجب ملء وقت الفراغ بممارسة الرياضة أو القراءة فوقت الفراغ الذي يعيشه الكثيرين هو السبب الرئيسي في إدمان العادة السرية.
·يجب الابتعاد عن العزله الاجتماعية وتجنب الوحدة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق